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大人の睡眠障害


大人の睡眠障害

4人中3人が何かしらの睡眠障害を抱えている -
成人の睡眠障害が増えてきていることは明らかです。
精神的にも肉体的にも健康な状態でいるためには、睡眠は欠かせません。
睡眠は、しっかりした意識を保ち、エネルギーを再生するのに必要なものなのです。

しかし睡眠障害は高価な処方箋や身体に負担のかかる治療法を使わずに、簡単にコントロールしたり治したりすることが可能です。
場合によっては、ただ単に日常習慣を調整したり、ハーブの薬を飲んだりするだけで治るのです。

下記の睡眠障害を抱えていませんか?

不眠症

最もよく見られる、成人の睡眠障害タイプのひとつです。不眠症になると、眠りになかなかつけない、もしくは夜中に目が覚めてしまうという症状が起こります。不眠症にかかるその期間や程度は様々で、何度も寝返りを打ちながらひたすら眠りが訪れるのを待つ・・・といったことが数日間続くパターンから、寝付けない状態が何ヶ月も何年も続くパターンまであります。

成人における不眠症のほとんどは、外部からの原因、健康上の問題、ストレス感情 - 過剰な仕事量、家族内の不幸や子供に対する心配など - が原因となっています。
健康や感情の問題を解決することで、不眠症は改善できるのです。

睡眠時無呼吸症候群

成人の睡眠障害の中で、睡眠時無呼吸症候群は最も危険なものです。睡眠時無呼吸症が起こっている時には、空気の通り道が短時間閉鎖されてしまい、文字通り無呼吸の状態となっています。これが毎夜、何度も何度も起こるのです。

きちんとした治療をせず放置しておくと、睡眠時無呼吸症候群は次第に悪化していき、突然死の原因ともなります。減量ダイエットをしたり特殊機器を使用することで、寝ている間の空気の通り道を確保できるようになるケースもあります。

むずむず脚症候群

これは原因が特定できていない、不可思議な睡眠障害です。むずむず脚症候群は、横になると脚に感じるかゆみ・チクチク感から始まり、脚を動かすとこの不快な感じはなくなる・・・といった症状です。時にこれが眠りにつけない原因となり、不眠症のような睡眠障害になる可能性があります。

幸運にも、むずむず脚症候群は脚部のストレッチやエアロビクス・エクササイズを行うことで簡単に治ります。ヨガのようなストレッチ運動で改善された患者さんが実際にたくさんいるのです。

夢遊病・夢中歩行

子供によく見られる症状ですが、夢遊病は大人にも起こることがあります。他の成人の睡眠障害と同じく、夢遊病は一般的に健康状態や精神状態における問題が原因となるのです。

夢遊病やそれに関連する睡眠障害の一番効果的な改善方法は、本人を安全な環境においてあげること。安全のため寝室の家具を配置しなおしたり、その部屋から家具をどかしておくことが必要かもしれません。

上記に挙げた睡眠障害は、最もよく見られる睡眠障害です。
もしかするとあなたやあなたの家族が、一生のうちのいつか経験することになるかもしれません。ストレスを解消したり、健康に気をつけたりすることで、これらの睡眠障害をすばやく改善できるようになるでしょう。